Är det bra att äta banan vid graviditet Du kan äta det mesta och det är bra att äta varierat, men du kan behöva undvika en del mat och dryck. Det är därför bra att veta vad du behöver vara extra uppmärksam på. Livsmedelsverket har aktuell information om vad du kan äta och dricka när du är gravid. Kontakta din barnmorska om du har funderingar om hur du ska äta. 1 att tänka på tidigt i graviditeten 2 Ett bra riktmärke är att äta en frukt per tillfälle. När det gäller vissa frukter (som till exempel banan) bör du begränsa mängden och bara äta en halv frukt åt gången. Andra frukter kan du äta fler av vid samma tillfälle (exempelvis två-tre clementiner eller kiwi). 3 bra mat för gravida recept 4 Är det bra att äta banan under graviditeten? Ja, det är i allmänhet säkra och bra att inkludera bananer i din graviditet kost. Bananer är en rik källa av kalium, kalcium och andra viktiga näringsämnen. Du behöver bara äta med måtta, eftersom ett medium banan ger dig ca kalorier. 5 En frukt som är lätt att äta, lättsmält, hälsosam, rik på näringsämnen och som passar väldigt bra i en mängd recept. Bananen rekommenderas faktiskt under graviditetens 9 månader, särskilt under de första månaderna, eftersom dess innehåll i vitamin B6 hjälper till att lindra illamående. 6 Fullkornsspannmål, mörkgröna grönsaker, baljväxter, bär, frukter samt mjölkprodukter är bra källor till folsyra. Det är också viktigt att se till att du har ett tillräckligt intag av jod under graviditeten då behovet av jod är ännu större då. När du är gravid bör du varje dag få i dig µg jod från din kost. 7 choklad gravid livsmedelsverket 8 Det är egentligen bara mindre sura frukter som till exempel honungsmelon som listeria kan trivas i om den hamnar i fruktköttet. 9 › Forum › Gravid & ammande. 10 Bra Folatekälla: Bananer är en bra källa till folat, vilket är nödvändigt för utvecklingen av barnets hjärna och ryggrad. Att äta bananer under graviditeten förbättrar folatnivåer i kroppen och hjälper till att förebygga folatbrister som kan orsaka fosterskador hos barnet. 12