Råa ägg vid träning Betty E Wassenius, personlig tränare, tror inte på nyttan av att äta råa ägg. ”Tillaga det på något sätt, så blir det lättare för kroppen att ta upp proteinet och vitaminer.” säger. 1 rått ägg i smoothie 2 Vi ger dig också härliga recepttips på mat efter träning. Varför det är viktigt att äta efter träning Att äta efter träning kanske får dig att tänka på långdistanslöpare eller bodybuilders som äter råa ägg och proteinshakes. Men du behöver inte vara en superatlet för att dra fördelarna av att äta efter träning. 3 råa ägg salmonella 4 - Träningslara Råa ägg, macho, coolt och smidigt men bra? Många av oss har säkert sett på TV och även läst om “coola snubbar” (Rocky som det kanske mest lysande exemplet) som klunkar i sig råa ägg i mängder, ju fler i samma glas som glider ner desto mer macho. Och ju mer macho man är och desto bättre träningsresultat får man ju eller hur?. 5 Då vet du också att Rocky drack fem råa ägg i samband med träning. Nu, över 45 år senare, har forskare undersökt om den fiktiva karaktären Rocky gjorde rätt. I en ny studie tittade man på hur muskeluppbyggnaden påverkas om man får i sig råa eller kokta ägg efter styrketräning. Studien gjordes på aktiva män som var vana vid styrketräning. 6 Ägg är en riktig vitaminbomb som du gärna kan äta varje dag – i synnerhet när du behöver återhämta dig efter hård träning. Ägg är ett perfekt kostval för att påskynda återhämtningen efter hårda träningspass. Det beror främst på att ägg innehåller massor av högvärdigt protein och rätt mängd aminosyror, vilket är bra. 7 råa ägg bra för potensen 8 Allt högvärdigt protein finns både i äggvitan och i gulan. 9 › nyttig-mat › darfor-ar-det-bra-att-ata-agg. 10 Så här är grönsakerna nyttigast. Vissa grönsaker får extra superkrafter av att bli stekta eller ångade, medan andra mår bäst utan tillagning. Sättet du tillagar dina grönsaker på kan nämligen avgöra hur mycket du får ut av dem i form av nyttigheter och smak. Läs mer här där vi går igenom hur du får ut mest av dina grönsaker. 11