Trött vid fasta

Sammanfattning Funderar du på att testa periodisk fasta, som komplement till din lågkolhydratkost, med hopp om att intensifiera din viktnedgång eller för att förbättra din metabola hälsa? Då kanske du också undrar hur du bäst bryter fastan? Vad bör du äta först? Vad ger bäst resultat? Vad behöver du tänka extra på?. 1 nackdelar med att fasta 2 Blodprov Att lämna blodprov Ett blodprov är en vanlig undersökning som du kan få göra av många olika anledningar. Vid ett blodprov får du lämna en liten mängd blod som sedan analyseras av vårdpersonal. Hur mycket blod du får lämna beror på vad läkaren vill undersöka. Den här texten riktar sig till dig som är vuxen. 3 fasta synonym 4 Periodisk fasta – så funkar upplägget. En av de vanligare varianterna av fasta är där du äter som vanligt under åtta timmar och låter tarmarna vila i 16 timmar. Vanligast är att man hoppar över frukosten och äter lunch och middag som vanligt. Du kanske börjar äta klockan 11 på förmiddagen och slutar klockan 19 på. 5 Om du är frisk kommer ditt blodsockervärde vid fasta att vara under 6 millimol per liter. Blodsockervärde vid fasta kallas också morgonblodsocker – det är den mängd socker du har i blodet när du vaknar på morgonen och inte har ätit på några timmar. Under dagen kommer det att växla, beroende på vad du äter och hur aktiv du är. 6 Det kan leda till att vi känner oss trötta. Får acne, gaser och huvudvärk. Den som provat på att fasta vet också att samma åkommor kan förekomma under fastans första dagar, men också att kroppen upplevs lättare efter en veckas fastekur. Anita Karlqvist som är 54 år och bor utanför Kalmar är en av många vana fastare som skriver under på det. 7 periodisk fasta kaffe med mjölk 8 Svaret är väldigt individuellt, och helt beroende på hur van man är vid att fasta. 9 Ihållande trötthet är inte normalt vid fasta. 10 Väntetid: minuter Sök vård Känner du dig ofta trött under dagen? Du är inte ensam – trötthetskänslor är väldigt vanliga. Forskning visar att hela 45 procent av oss upplever trötthet. Eftersom trötthet kan ha många olika orsaker kan det vara svårt att avgöra varför energinivån minskar. 11