Smal mage på 3 dagar Många med IBS har också känslig mage, så kallad dyspepsi. Symtom på känslig mage är bland annat att ha ont i övre delen av magen, att känna sig utspänd om magen och att snabbt bli mätt. En del har ibland känslig mage och IBS samtidigt, ibland bara det ena eller det andra. 1 få platt mage på 5 dagar 2 Symtom När och var ska jag söka vård? Vad beror det på? Vad kan jag göra själv? Undersökningar och utredningar Behandling Vad är förstoppning? Vad händer i kroppen? Påverka och delta i din vård Senast uppdaterad: Redaktör: Jenny Magnusson Österberg, se, nationella redaktionen Granskare. 3 platt mage efter 50 4 Processen gör att musklerna lagrar onödigt mycket vatten, för varje gram kolhydrat som lagras binds nämligen motsvarande 3 gram vatten. Om du inte planerar en större fysisk ansträngning är den här typen av lagerhållning onödig. 5 1. Ät oftare Det paradoxala är att ju oftare du äter desto smalare blir du. Ätandet sätter fart på ämnesomsättningen. Fem måltider per dag, ungefär var tredje timme är ett bra riktmärke. Portionerna skall vara små i storlek, som din handflata ungefär. Undvik: Frukt (utom bananer), olösliga fibrer som bönor, ärtor och majs. De ger ökad. 6 Alltså: om du väger 60 kilo ska du dricka 20 dl dagligen = 2 liter + 2,5 dl per 15 minuter du tränar. Löper du till exempel i 30 minuter ska du dricka 1/2 liter mer. Undvik att dricka stora mängder vatten i samband med måltider. Drick helst vattnet en halvtimme innan du ska äta, det främjar matsmältningen och hjälper dig mot en platt mage. 7 träna bort magen hemma 8 Ät grönsaker. 9 Undvik vitt mjöl. 10 Då kan du ha drabbats av så kallad Clostridium difficile-infektion, som vanligen uppkommer efter antibiotikabehandling. procent av befolkningen bär på bakterien C difficile i tarmen, men normalt hålls den i schack med hjälp av andra "snälla bakterier", som dock kan slås ut när man äter antibiotika. 12