Lchf eller lchp Välja LCHP eller LCHF? Både LCHP och LCHF fungerar för många människor. De som inte har lyckats med LCHF har ofta tyckt att det varit lättare med LCHP. Det har främst att göra med vad man har för livsstil. Det kan till exempel vara svårt att helt avstå från kolhydrater som LCHF förespråkar och då kommer LCHP att fungera bättre. 1 dukan dieten 2 Principles Low Carb Isn't Keto Keto is Low Carb LCHF LCHP Keto Overview It quite common that people mix low carb diets with keto diet. Many people believe that a low carb diet is a keto diet. However, that’s not quite true. When it comes to low carb vs keto comparison, low carb concept is a lot broader and covers more diet types than keto. 3 dukandieten sötningsmedel 4 The low-carb, high-fat eating plan, or LCHF diet, is promoted as a healthy and safe way to lose weight. This article reviews everything you need to know about the LCHF diet, including its. 5 Introduction. LCHF stands for Low Carb, High Fat. That means less carbohydrates with a higher proportion of fat. The most important point is to minimize your intake of sugar and starches. Do that and you can eat other delicious foods until you are satisfied and still lose weight. A number of recent major scientific studies show that LCHF makes. 6 LCHF - Low-Carb-High-Fat - går ud på at spise færre kulhydrater og mere fedt, og det betyder, at det er helt tilladt at spise smør, fløde, creme fraîche 38 %, koldpressede olier - og endda fedtkanten på din bøf, når du er på LCHF-kuren. Så læs med her, hvor du får et overblik over, hvad LCHF kan, og hvordan du rent praktisk gør. 7 dukan dieten meny 8 En kost med hög andel animaliskt protein belastar miljön mer än när det finns en balans mellan kolhydrater, fett och protein. 9 Den stora skillnaden är att du i LCHP fokuserar lite mer på fett och i LCHF lite mer på socker. 10 Normal LCHF gram kolhydrater per dag (alt 5%). Liberal LCHF gram kolhydrater per dag (alt 10%). Detta kan jämföras med tallriksmodellen som förespråkar gram eller % intag av kolhydrater. Det finns visst stöd i forskning för att LCHF-kost effektivt kan minska riskerna att drabbas av olika typer av hjärt. 11 Så fungerar LCHF. LCHF står för Low Carb High Fat – du äter alltså mindre kolhydrater och mer fett. Kalorimängden spelar ingen roll, men cirka 75 procent av energin kommer från fett – helst animaliskt fett eller fett från kokos, raps eller oliver. Du blir mätt snabbare och undviker stora blodsockerhöjningar. 12