Hur värma upp inför hopptävling "Bra kämpat! Korta tyglarna, hästen genade en gång, trampa ner hälarna. Du har ojämna stigläder." Ja, mitt ute på banan kände jag själv att dom var ojämna.. Men när jag värmde upp och frågade funktionärerna om det såg bra ut tyckte minsann dom det. 1 dressyrövningar 2 bröstmuskler armmuskler Växla mellan vänster och höger sida för varje muskel du stretchar. Det är viktigt att du gör dessa stretchövningar när du värmt upp. Kalla muskler är hårda och du riskerar att de brister om du tar i för mycket. Hur skräddarsyr du uppvärmningen inför tävlingen?. 3 ridövningar travare 4 Därför ska du värma upp. Inför ett hårdare intervallpass eller tävling är det viktigt att värma upp ordentligt. Uppvärmningen förbereder kroppen för den kommande uppgiften. Innan man är uppvärmd och har kommit igång är det vanligt att kroppen känns stel och tung. 5 Läs även: 20 saker ryttare behöver veta på framridningen. 5. Håll till höger. Inne på framhoppningsbanan ska ryttare hålla till höger. Om du ska skritta, gör det innanför spåret så att de som vill galoppera eller trava kan göra det på fyrkantsspåret. På så vis stör inte de skrittande ekipagen anridningen till hindren. 6 Activate Mobilize Potentiate Värm upp inför Löpning Styrketräning Vad sker i kroppen när jag värmer upp? Du sätter i gång en rad olika processer som är bra för kroppen när du värmer upp. Som namnet antyder ökar kroppsvärmen, både rent generellt i kroppen och i de specifika kroppsdelar som du ska träna efteråt. 7 grundläggande ridövningar 8 En vanlig uppvärmning är väldigt lågintensiv och aktiv;. 9 › /02/10 › hur-kommer-toppform-lopp. 10 Se till att du värmer upp ordentligt om det är kallt ute eller om du planerar att gå ut i ett hårt tempo direkt från start. Om jag ska springa en tävling på omkring 10 km börjar jag värma upp 45 minuter innan starten går. 12