Tecken på magnesium brist Magnesium – så vet du om du har magnesiumbrist. Magnesium är ett mineral som styr viktiga funktioner i kroppen, som nerver och muskler. Brist på magnesium kan visa sig genom bland annat kramper, domningar och irritation. Här är en guide till orsaker, symptom på magnesiumbrist, mat samt kosttillskott med magnesium. 1 magnesiumbrist 1177 2 De livsmedel som har en hög halt av magnesium är bladspenat och andra gröna bladgrönsaker, fullkornsprodukter, kaffe, nötter och frön samt olika baljväxter. Magnesiumbrist och dess symptom Lider du brist på magnesium kommer du säkerligen märka av det i form av olika tecken och symptom. Du kan må illa. 3 magnesiumbrist svettningar 4 LÄS OCKSÅ: 7 tydliga tecken på att du har brist på kalium. Vanliga symtom • Trötthet, håglöshet • Kramper i benen, restless legs • Försvagat immunförsvar • Sömnbesvär • Matsmältningsproblem. Vid allvarlig magnesiumbrist kan följande symptom uppstå: • Benskörhet • Nedsatt mental förmåga, depression. 5 Inspiration. Hälsa. Magnesium – vanliga symptom på magnesiumbrist. Magnesiumfattig kost och en stressig vardag är vanliga orsaker till att magnesiumbrist kan uppstå. Magnesium behövs för en normal muskelfunktion och energiomsättning och mineralet minskar även symptom som trötthet och utmattning. Därför kallas det för ett anti. 6 Magnesium kallas ofta av dietister för ett supermineral, eftersom det påverkar över olika enzymatiska processer som hjälper kroppen att fungera som den ska. MindBodyGreen listar sju av de vanligaste symtomen på magnesiumbrist: 1. Muskelkramp. Om du har någon gång haft muskelkramp vet du hur hemskt det är. 7 magnesiumbrist alkohol 8 rytmrubbningar i hjärtat. 9 2. 10 Symptom på magnesium-brist får man oftast om kroppen har stor brist på det viktiga mineralet. Symptomen kan dock vara svåra att upptäcka eftersom de också kan vara tecken på att koppen har brist på andra mineraler. Symptomen är ofta muskeltrötthet, minskad aptit och allmän trötthet. 12